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広報あつぎ Edu Navi(エデュナビ)厚木市教育委員会だより 第6号

親子のための耳より!info(インフォ)

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神奈川県厚木市

■速く走るこつ教えます
春の運動会シーズンが近づいています。「少しでも速く走りたい」。そんな願いを持つ子どもは多いのではないでしょうか。そこで、中学校の陸上部顧問歴13年を誇る、浅野益男先生にこつを聞きました。

▽point1 腕をしっかり振る
・手は鼻あたりまで上げる
・拳は握り締めない
・左右の手を同じ振り方(左右対称)に
・脇は広げすぎない
・肩の力を抜いてリズム良く振る

▽point2 上体はまっすぐに
・前かがみにならない
・胸を張り過ぎない
・直立して深呼吸。そのままの姿勢で走り出すイメージ

▽point3 足は数字の「4」に
・かかとをお尻に付けるように上げる
・足を上げるより、足を下げる(地面をたたく)意識を強くする
・親指の付け根に体重を乗せる

▽速く走るには体幹が大事 結構つらい家庭でもできる体幹トレーニング
体をまっすぐにして30秒くらいキープ
日頃から良い姿勢を心掛けることも体幹を鍛えるトレーニングになります。

〒103-0013 東京都中央区日本橋人形町2-21-11 山竹ビル